Navigate / search

Van Messiah tot Magnum: het belang van kunst

Voor mij zijn muziek en kunst in het algemeen belangrijk. Ik heb een brede smaak en luister graag naar zowel pop als klassieke muziek. Het mooie aan muziek is dat het je in een prettige stemming kan brengen. Zo heb ik twee jaar geleden op een vakantie in Picardië, Noord-Frankrijk, de cd Junior van Röyksopp grijsgedraaid, als cd’s grijs zouden worden. En nu herinnert deze cd me vaak weer aan die fijne vakantiestemming. Het is het principe dat ook in neurolinguïstisch programmeren (NLP)* voorkomt. In deze methodiek leer je onder andere een krachtige stemming te ‘ankeren’. Je kunt als je je prima voelt een favoriet liedje opzetten en dan bijvoorbeeld je vuist ballen. Zo leg je de vermogende stemming vast in je psyche. Dit is het ankeren. Later kun je dan ongeacht je stemming weer het liedje draaien en je vuist ballen. Dit is een methode om de krachtige, aangename stemming weer op te roepen. Het vereist wat oefening en de ene keer werkt het misschien beter dan de andere keer, maar probeer het maar eens! Andere popfavorieten van mij zijn overigens triphopformatie Hooverphonic en zangeres Mylène Farmer.

Vervoering

Op het gebied van klassieke muziek houd ik vooral van koorwerken. Een van de favorieten is de Messiah (1741) van Handel. Elk jaar opnieuw weet dirigent Pieter Jan Leusink zijn koor en orkest weer naar nieuwe hoogten op te stuwen bij de uitvoering van dit magistrale werk in Nederlandse kerken. Het gaat werkelijk nooit vervelen, het wordt alleen maar mooier. De muziek spreekt rechtstreeks tot het hart, is weleens gezegd, en dat klopt. Je hoeft deze niet met het intellect te analyseren, je luistert en je geniet van de zuiverheid en de schitterende melodieën brengen je in vervoering. Andere prachtige koorwerken zijn bijvoorbeeld Die Schöpfung (1798) van Haydn en J.S. Bachs minder bekende broertje van de Matthäus-Passion, de Johannes-Passion (1724).

Fotografie

Ook andere kunstvormen zijn uiteraard zeer interessant. In musea kun je genieten van de fraaie werken en de verstilde sfeer. Schilderijen en beeldhouwwerken kunnen natuurlijk ook prachtig zijn, maar het meest houd ik nog wel van de fotografie als museale kunstvorm. In het Haagse Museon kun je elk jaar genieten van de WNF Photo Award, een fotowedstrijd op het gebied van natuurfotografie. Tot en met 29 mei 2016 kunnen liefhebbers hun hart ophalen bij de World Wildlife Photographer of the Year in het Leidse Naturalis.

Composities

Als je ook van fotografie houdt, bezoek dan eens het Nederlands Fotomuseum in het gebouw Las Palmas in Rotterdam (www.nederlandsfotomuseum.nl), Foam in Amsterdam (www.foam.org) of het Fotomuseum Den Haag (www.fotomuseumdenhaag.nl). Deze musea kennen wisselende tentoonstellingen, vaak verschillende tegelijkertijd. Hierdoor is er bijna altijd wel wat interessants bij. Bij fotografie geniet ik er het meeste van als er sprake is van fraaie composities die een mooie vlakverdeling en of een sterk lijnenspel kennen. Een andere manier om het spannend of boeiend te maken, kan natuurlijk het kleurgebruik zijn.

Talent

Zeer de moeite waard is bijvoorbeeld het werk van Henri Cartier-Bresson, in 1947 mede-oprichter van fotografencollectief Magnum, samen met Robert Capa. Zijn composities zijn geweldig. Het maakt niet uit wat hij fotografeert, hij zou van een putdeksel op straat nog wat moois kunnen maken! Als je de genoemde musea bijhoudt, krijg je een goede indruk van heden en verleden van de fotografie. Heden doordat aanstormend talent ook een kans krijgt en verleden doordat er vaak interessante retrospectieven zijn met werk van fotografen van vroeger. Dichter bij huis verdient het werk van Henk Braam een eervolle vermelding. Deze fotograaf publiceert onder andere in De Nijmeegse Stadskrant en verbaast met de meest treffende composities. Kijk maar eens op www.henkbraam.com en je zult versteld staan! Dus of je nu wel of niet de deur uit wilt, je kunt altijd genieten van al het mooie dat de fotografie te bieden heeft. Veel plezier!

* Over NLP is meer te lezen in o.a. NLP-gids voor optimaal functioneren. Neurolinguïstisch programmeren voor beginners door J. O’Connor en J. Seymour (uitgeverij De Toorts 1997) en in Essenties van NLP: Sleutels tot persoonlijke verandering door L. Derks en J. Hollander (Servire 1996)

Terug naar index

Genieten doet goed

Voor je gevoel van welbehagen is het belangrijk om dingen te doen waarvan je geniet. Het lijkt een open deur, maar toch is het zinvol om hierbij stil te staan. Als je last hebt van psychische klachten, kunnen die je zo in beslag nemen dat je vergeet hoeveel mooie en fijne dingen er zijn waarvan je kunt genieten.

Genot

Wat is dat eigenlijk, genieten? Van Dale geeft onder andere de volgende omschrijvingen: zich verlustigen, verheugen in; aangename gewaarwordingen ondervinden, genot smaken (van). Hieruit blijkt wel dat het een breed begrip is. Je kunt als mens genieten van vele zaken of activiteiten, die je bijvoorbeeld als volgt kunt indelen:
– kunst en cultuur, zowel actief als passief: bijvoorbeeld zelf schilderen of tekenen, etsen, houtbewerken of een museum bezoeken; muziek maken of beluisteren, thuis of in een concertzaal of poppodium; foto’s maken of bekijken; een verhaal of gedicht schrijven of een tijdschrift of boek lezen; zelf filmbeelden maken of naar de bioscoop gaan;
– sport: beoefenen of bekijken;
– culinair genieten: iets speciaals koken of uit eten gaan in een eetcafé of restaurant;
– reizen: een korte trip maken naar een leuke stad; wandelen of fietsen en genieten van de prachtige natuur rond Nijmegen; of verder weg gaan, afhankelijk van wensen en budget (maar ook voor de smalle beurs is er in en rond Nijmegen van alles te beleven);
– sociale activiteiten: iets leuks ondernemen met vrienden of familie: samen wandelen, uit eten gaan, bowlen, zeilen, naar de dierentuin gaan;
– overige hobby’s: computeren, puzzelen, scrabbelen, dammen, schaken, enz.

Combineren

Je ziet, er is voor iedereen wel een leuke activiteit te bedenken waarvan je kunt genieten. Een ieder heeft zo zijn persoonlijke favorieten, maar het is leuk om ook eens wat nieuws uit te proberen. Het mooie is dat je van alles kunt combineren: spreek af met een vriend (sociaal), fiets samen naar de stad (sport), ga uit eten (culinair) en bekijk een film (kunst en cultuur). Dit is natuurlijk maar een voorbeeld van de vele mogelijkheden.

Belangrijk

Het is belangrijk om genieten in te plannen in je wekelijkse of dagelijkse schema, het is zonde als “het er niet van komt”. Genieten is namelijk niet zomaar wat: het heeft een heilzaam effect op je hele persoonlijkheid. Dus: aan de slag, probeer alles uit en geniet!

Terug naar index

Gezocht: regiocoördinator Anoiksis Nijmegen

522318_227778337322816_1563267610_n

Wij zijn op zoek naar een nieuwe regiocoördinator in Nijmegen voor Anoiksis, de Nederlandse vereniging voor mensen met psychosegevoeligheid. De regiocoördinator organiseert ongeveer eens in de twee maanden een bijeenkomst voor leden van Anoiksis in de regio Nijmegen. Deze kan bestaan uit een etentje, een wandeling, een film kijken of – als het mooi weer is – midgetgolfen. Je gaat werken met een leuke groep mensen die al geruime tijd bij elkaar komt. Persoonlijke ervaring met psychosegevoeligheid is geen vereiste, wel affiniteit met de doelgroep. Als je handig bent in het organiseren van dingen is dat mooi meegenomen, maar houden van een goede sfeer is net zo belangrijk. Het gaat niet om een betaalde baan, je krijgt wel een onkostenvergoeding.

Wil je meer weten of heb je interesse? Mail dan met Mirjam van der Heijden: mavdheijden@kpnmail.nl

Opleidingstraject Ervaringsdeskundigen

 
In mei 2016 begint het Zelfregiecentrum Nijmegen (ZRC) met de eerste serie trainingen in een bijzonder Opleidingstraject Ervaringsdeskundigen. Het is bedoeld voor mensen die ervaring hebben met een psychische stoornis, een lichamelijke beperking, een chronische ziekte of een verslaving.
Tijdens de trainingen leren zij hun ervaringskennis als vrijwilliger in te zetten om lotgenoten te ondersteunen. Het traject bestaat uit een algemene training ‘Ervaringsdeskundigheid en zelfregie’ van vier dagdelen. Daarna volgt een specialisatie op basis van de rol die de deelnemers straks als vrijwilliger met hun kennis willen gaan vervullen.
 
Ze kunnen kiezen uit de volgende vijf mogelijkheden:
 
Medewerker Stip. Stips zijn informatiepunten voor wijkbewoners over wonen, inkomen, zorg en opvoeding.
 
Maatje keukentafelgesprek. Wie hulp of zorg vraagt aan de gemeente, moet daarover in gesprek met het Sociaal Wijkteam: het keukentafelgesprek. Veel mensen vinden dat spannend. Een maatje kan ze een steun in de rug bieden.
 
Medewerker inloopvoorziening. Een inloop is een veilige plek waar lotgenoten elkaar ontmoeten. De vrijwilliger stelt bezoekers op hun gemak en sluit aan op hun kwaliteiten. Voor deze rol werkt het Zelfregiecentrum samen met Ixta Noa. Zie www.deeljeervaringen.nl voor meer info en aanmelden.
 
Trainer. Voor het verzorgen van de opleiding tot ervaringsdeskundige zijn trainers nodig. Bovendien kunnen ze ook andere trainingen van het Zelfregiecentrum geven, zoals ‘Jezelf presenteren’ of ‘Durven doen’.
 
Coach. Voor de begeleiding van ervaringsdeskundigen gaan coaches aan de slag, onder meer op basis van de Zelfregieroute, een zelf ontwikkelde methodiek van het Zelfregiecentrum.
 
 
Meer informatie is op www.zrc-nijmegen.nl te vinden.

Omgaan met ongewenste gedachten

Als je een psychische aandoening hebt, kan het gebeuren dat je wel eens ongebruikelijke of ongewenste gedachten hebt. Dit kunnen gedachten zijn waar je niet blij mee bent. Ze zijn negatief over jou of anderen, pessimistisch of zelfs angstaanjagend. Negatieve gedachten blijken vaak irreëel te zijn, je trekt dan ten onrechte een negatieve conclusie. Bijvoorbeeld: je groet je buurman en hij groet niet terug, waarna je denkt “niemand vindt me aardig”. De kunst is dan om zo’n negatieve, irreële gedachte te corrigeren en er een gedachte van te maken die realistischer is, bijvoorbeeld “mijn buurman heeft een slechte dag”.

Evenwicht

Meer in het algemeen is het zaak om rustig je geestelijke evenwicht te bewaren en je niet van je stuk te laten brengen. Een gedachte is maar een gedachte, hoe naar ook. Dat je een vervelende of storende gedachte hebt, wil ook niet zeggen dat je een slecht persoon bent. Het is alleen maar iets wat zich in je hoofd afspeelt. Til er niet te zwaar aan en sluit vrede met je gedachtenleven, hoe het zich ook aan je voordoet.

Regenbui

Gedachten zijn niet goed of slecht, ze zijn er gewoon, ze komen en gaan, net als een regenbui. Het is zaak een nare gedachte rustig voorbij te laten drijven als die opkomt. Je stemming is veel belangrijker, zorg dat die positief en evenwichtig blijft, onafhankelijk van je gedachten. Het kan ook helpen om je gedachten te sturen in een door jou gewenste richting. Je kunt bewust positieve, opbouwende gedachten ontwikkelen, waardoor je je beter gaat voelen. Merk bijvoorbeeld op wat voor lekker weer het vandaag is, of ga met je aandacht naar de pracht van de natuur. Tel je zegeningen, sta stil bij alles wat fijn en goed is in je leven. Als je je innerlijke ruimte vult met zulke mooie gedachten, vindt de vervelende gedachte als het ware een bordje met ‘bezet’ in je brein, zodat er simpelweg geen plaats meer is voor is. Je geest is dan al in beslag genomen door mooie, positieve ideeën.

Vriend

Wat ook telt: wees een goede vriend voor jezelf. Haal jezelf niet naar beneden, daar help je niemand mee. Sterker nog: wees aardig voor en positief over jezelf. Vanuit een sterk en positief zelfbeeld kun je de wereld en de mensen om je heen met zelfvertrouwen tegemoet treden. Geef jezelf eens een compliment! Het is heel knap dat je alle uitdagingen van het leven het hoofd biedt, ondanks je psychische problemen. Dus: denk jezelf sterk, dan kan je het leven aan!

Terug naar index

Focussen op het hier en nu

Als psychiatrisch patiënt kun je ervaren dat negatieve gedachten je stemming naar beneden trekken. Het helpt dan niet altijd om die met positieve gedachten als het ware te weerleggen. Wat wel kan helpen om weer positief, wakker en alert in het hier en nu terug te komen, is de blik naar buiten richten en focussen, je ergens volledig op concentreren. Dit principe is in alle situaties bruikbaar.

Aandachtig

Maak bijvoorbeeld een wandeling in de natuur, in een bos, park of op het strand. Denk niet aan die ruzie van gisteren of aan de vuilniszakken die je nog buiten moet zetten. Neem aandachtig waar in het hier en nu. Wat zie je? Hoe ziet de hemel eruit? Welk type wolken kun je onderscheiden? Welke vormen kun je erin ontdekken? Staat er wind? Is het een zacht briesje of een enorme storm? Hoe voelt de grond onder je voeten aan? Is het meegevend, rul zand of juist hard asfalt? Als je in een bos loopt is er veel op te merken. Welke boomsoorten kun je onderscheiden? Zijn het loof- of naaldbomen? Dragen ze al blad? Hoe verschillen de bladeren van de diverse soorten? Zijn er verder nog struiken te zien? Welke?

Waarnemen

Ook als je met iemand een gesprek voert, kun je je oefenen in het aandachtig afstemmen op de ander en goed waarnemen. Wat zegt iemands lichaamstaal? Hoe is de gezichtsuitdrukking? Bij communicatie onderscheiden we een inhouds- en een betrekkingsaspect. Probeer te analyseren en te interpreteren. Wat wordt er letterlijk gezegd? Wat wordt er tussen de regels door eigenlijk bedoeld? Wat zegt de toon en woordkeus over de relatie tussen de ander en jou? Is die afstandelijk en koeltjes of juist hartelijk en vriendschappelijk?

Op deze manier kun je ook naar een film kijken en jezelf trainen in het wakker waarnemen. Hoe verhouden de personages zich tot elkaar? Hoe zijn de fotografie en de cameravoering? Blijft er ook iets nadrukkelijk buiten beeld? Wat vind je van de soundtrack, past deze goed bij de film? Wat valt er te zeggen over sfeer en stemming? Is de plot verrassend? Het acteren geloofwaardig? Waarom is juist deze titel gekozen?

Bewust

Bij een concert kun je ook focussen. Welke instrumenten worden bespeeld? Let eens op de drum, volg eens vooral de baslijn. Hoe zou je de zang karakteriseren? Is de algehele sound rijk en bombastisch of juist kaal en teruggebracht tot de essentie?

Het principe is steeds: neem alert, wakker en bewust waar in de concrete situatie van het hier en nu. Wees mentaal alleen daar waar je fysiek bent. Dit principe kan helpen storende negatieve gedachten te laten verdwijnen doordat het heden je al helemaal in beslag neemt. Als je merkt dat je aandacht toch afdwaalt, keer dan rustig terug naar de tegenwoordige tijd. Naar het nu, het unieke moment tussen verleden en toekomst, het enige moment waarin we leven.

Terug naar index