Navigate / search

Zebra: Zelfbeschadiging, je bent niet alleen!

Vanaf november heeft stichting Zebra in samenwerking met De Kentering gespreksgroepen gestart voor lotgenoten die te maken hebben met zelfbeschadiging. Zebra staat voor Zelfbeschadiging Erkennen Begrijpen Reduceren en Accepteren. De bijeenkomsten vinden eens per maand plaats in het gebouw van De Kentering (aanvang 16.15 uur) en worden kosteloos aangeboden, mede dankzij de samenwerking met De Kentering en financiële ondersteuning van stichting Mind in Amersfoort.

Hierbij gaat het om ontmoeten, ontspannen en inspireren. Binnen deze gespreksgroepen bespreken we elke keer ander thema, met als onderliggende gespreksstof het herstel van en omgaan met zelfbeschadiging. Maar ook onderwerpen die hiermee samenhangen, of die dit lastiger maken, komen voorbij. De gesprekken worden geleid door twee ervaringsdeskundigen die vrijwilliger zijn bij stichting Zebra en of De Kentering. Initiatiefneemsters Anneke en Babette nodigen eenieder uit die er wat aan kan hebben: “Ben jij iemand die zichzelf beschadigt en wil je daarover praten, of ken jij iemand die baat zou kunnen hebben bij onze gespreksgroepen? Dan horen wij graag van je. Wij zijn er namelijk van overtuigd dat erover praten helpt, dat het fijn kan zijn om met lotgenoten in contact te komen en dat het erg steunend kan zijn. Daarnaast zijn wij van mening dat je niet alleen bent en het ook niet alleen hoeft te doen. Zebra’s staan niet alleen, maar in een kudde.”

De nog komende middagen gaan over:
– feestdagen (18-12-2018)
– stigma en taboe (15-01-2019)
– jouw omgeving (19-02-2019)
Toegang is gratis, opgeven via nijmegen@zebravoorlichting.nl en alle lotgenoten die te maken hebben met zelfbeschadiging zijn welkom.

 

 

Initatiefneemsters Babette en Anneke laten weten: “Op 27 november 2018 is er voor het eerst in Nijmegen een lotgenotenbijeenkomst geweest voor mensen die zichzelf beschadigen of dit gedaan hebben. Het gesprek had als onderwerp zelfzorg. Tijdens het gesprek kwamen we tot de conclusie dat voor ieder zelfzorg er anders uitziet. Ook merkten we dat het per moment kan verschillen wat goede zelfzorg is. Soms is het bijvoorbeeld goed om een spontaan rustmomentje in te plannen door met een dekentje en een theetje op de bank te zitten en een aflevering van je favoriete serie te kijken, terwijl het op andere momenten juist goede zelfzorg is om je structuur en ritme vast te houden.

De volgende tips helpen ons om goed voor ons zelf te zorgen. Ons helpt het om stil te staan bij jezelf. Wat wil ik? Waar heb ik behoefte aan en helpt dit mij? Daarop aansluitend is jezelf ruimte geven om voor jezelf te zorgen. Als dit niet lukt, omdat je het jezelf niet waard vindt of omdat je vindt dat je het niet verdient, kan het helpen om even kort iets anders te doen. Denk hierbij aan de afwas, of wat kleren opvouwen. Kortom, proberen om eventjes uit je hoofd te gaan door kleine praktische dingetjes te doen. Ook vinden we het belangrijk om contact met anderen te zoeken. Verbinding, het samenzijn kan ook een heel goede zelfzorg zijn.”

Tot zover een korte samenvatting van het gesprek. De volgende lotgenotenbijeenkomst in Nijmegen vindt plaats op dinsdag 18 december.  Het thema dat dan centraal staat is feestdagen. Je bent van harte welkom! Mede mogelijk gemaakt door de samenwerking van Zebra voorlichting, De Kentering en financiële ondersteuning van stichting Mind te Amersfoort.

 

 

Tot slot stellen Anneke en Babette zich aan u voor:

“Ik ben Anneke. Ik houd ervan om gezellig met vrienden af te spreken om een theetje te drinken en een spelletje te doen. Ik ben ook eigenlijk altijd wel in voor een praatje of een avondje netflixen. Ik ben nieuwsgierig en af en toe een tikkeltje leergierig. Die nieuwsgierigheid en leergierigheid ben ik een tijdje kwijt geweest. Ik leefde van dag tot dag of eigenlijk van het ene moment dat ik mezelf pijn deed tot het andere moment. Ik wist niet goed hoe ik met mijn emoties om moest gaan. Ik voelde me enorm alleen en ongelukkig. Met therapie en veel steun van lieve mensen gaat het nu weer een stuk beter. Ik heb het niet meer nodig om mezelf pijn te doen. Ik heb stuk voor stuk lieve mensen leren kennen die zichzelf pijn deden of nog steeds doen. Wat ik hiermee wil zeggen is: je staat er niet alleen voor en het kan beter worden. Echt!” Aldus Anneke.

 

 

Haar collega vervolgt: “Ik ben Babette. Chaotisch als ik soms kan zijn ben ik eigenlijk altijd wel in de weer met iets, een rustig leventje is voor mij niet vaak haalbaar. Ik ben graag buiten om te wandelen, met of zonder uitlaathonden, of om bezig te zijn met mijn lieve, soms ietwat eigenzinnige paard, Ben. Thuis heb ik een kattenomaatje van 14 rondlopen die Quinnsey heet, hoewel Piraat haar ook niet misstaat met maar 1 oogje. Kortom, dieren zijn mijn ding! Maar mijn grote passie is toch wel het schrijven, momenteel ben ik nog bezig met een thuisstudie aan de schrijversacademie, waarin ik mij specialiseer in het schrijven van het fantastische genre fantasy. Daarnaast mag ik ook graag creatief bezig zijn, door te tekenen en te schilderen, eigenlijk alle vormen van beeldend werken vind ik tof om te doen. Druk, druk, druk en het liefst alles tegelijkertijd. Voorheen was zelfbeschadiging voor mij een korte adempauze, zodat daarna mijn levenstrein weer volop door kon denderen. Maar gaandeweg tijdens de therapieën heb ik wel geleerd dat echte rustmomentjes nemen beter werkt. Hoewel het bij hoge uitzondering nog wel eens voorkomt dat ik mijzelf beschadig, weet ik dat er andere zo niet betere manieren zijn om mijn ‘inner demons’ de baas te blijven. Iets wat ooit als personificatie van mijn gezonde stuk en als grapje ontstaan is: “AssassinBabs, killing inner demons for a living; for they are real and it’s okay to be afraid of them. But it’s not okay to let them win!” is nu deels mijn motto”, zo besluit Babette.

 

Joke Hermsen: Het creatieve denken komt slecht van de grond door mobiel

Met 145 verkochte kaarten trof Joke Hermsen een vol huis aan voor haar lezing over melancholie en depressie op 14 november. De schrijfster en filosofe blikt tevreden terug op de avond in de Openbare Bibliotheek Gelderland Zuid: “Ik vond het een fijne lezing, met interessante vragen uit het publiek en een mooie discussie.”

Als toetje na de lezing volgt hier nog een inkijkje in haar gedachtegoed. “Het is jammer als de melancholie ongezonde trekjes aanneemt en overgaat in depressie. Op dit moment lijden wereldwijd vierhonderd miljoen mensen aan een depressie. De ziekte is de belangrijkste medische oorzaak van arbeidsongeschiktheid. Ik vraag me af of er geen sprake is van een massale morele depressie: een sociale, aan deze tijd gebonden vorm van depressiviteit. We voelen ons onzeker, angstig en onrustig”, betoogt Hermsen.

Digibesitas

De schrijfster vervolgt: “Het valt me op dat technologie in steeds sterkere mate ons leven beheerst.” Dat draagt ook bij aan depressieve gevoelens van eenzaamheid en neerslachtigheid: “We lijden aan een vorm van beeldschermverslaving of digibesitas. We zijn heel vaak online, kunnen die telefoon soms niet meer uitzetten.” Dit heeft allerlei schadelijke effecten: “Het onverwachte, creatieve denken komt slecht van de grond tussen piepende en trillende telefoons. Je aandachtsboog wordt constant onderbroken. Daardoor blijft het denken aan de oppervlakte hangen. Als we nu niks ondernemen, drijven we af naar een situatie waarin technische middelen ons de baas worden. Het is tijd om ook daarover in discussie te gaan.”

 

(Foto: Koos Breukel)

Landelijke Dag VMDB op 15 december

Op 15 december organiseert VMDB haar Landelijke Dag. Thema is: Mijn verhaal, over de kracht van ervaringsverhalen. Na de ontvangst met koffie en thee vanaf 13.00 uur geven drie mensen hun ervaringsverhaal op eigen wijze vorm. Chris Nijboer bijt het spits af. Zij is moeder, geliefde en gepromoveerd gezondheidswetenschapper en werkt als zelfstandig onderzoeker, trainer en verbinder op het gebied van ervaringsdeskundigheid, herstel en gezondheidsbevordering. Na een verblijf in de isoleercel door een tweede psychose, benut ze haar cliëntervaring samen met haar professionele ervaringen. Zo doet ze vanuit haar bedrijf ChrisFit onderzoek naar de aanpak van personen met verward gedrag bij de GGD Amsterdam en naar de professionalisering van ervaringsdeskundigheid. Ze ontwikkelde mede de training ‘Het eigen verhaal schrijven en presenteren’. In opdracht van MIND ontwikkelde ze de workshop ‘Goede zorg. Hoe doe jij dat?’ voor hulpverleners. Naast vele publicaties staat zij geregeld op het podium om haar verhaal te vertellen. Op deze Landelijke Dag vertelt ze het verhaal ‘Zoals het klokje thuis tikt’. Hierin beschrijft ze twee dagen uit haar leven, een dag in lethargie en een uitbundige dag, zoals zij deze beleeft. Misschien tikt het klokje ook zo bij u en herkent u dingen. Hopelijk biedt haar inspirerende verhaal openheid en brengt het meer begrip, sympathie en minder vooroordelen.

Waanzinnig

Het tweede verhaal wordt verteld door schrijfster, journaliste en historica Fleur van der Bij. Zij verloor op 15-jarige leeftijd haar jongere zusje bij een verkeersongeval. Hierna pakte ze haar puberleven op alsof er niets gebeurd was. Dertien jaar later volgde voor haar de klap. Reizend langs de Nijl in Soedan en Ethiopië werd ze geconfronteerd met zichzelf en haar verleden. Haar onverwerkte trauma openbaarde zich letterlijk op een waanzinnige manier: een bipolaire stoornis met psychotische episodes. Daarover schreef zij het boek: ‘De Nijl in mij’, dat lovende recensies ontving. Een ontdekkingsreis naar het hart van de waanzin. Op de Landelijke Dag zal zij vertellen over haar boek en hoe zijn al schrijvende weer grip op haar leven en bipolaire stoornis kreeg. Van der Bij publiceerde onder meer in het  Dagblad van het Noorden. Voor de Europese organisatie voor cultureel erfgoed CHAIN organiseerde ze historische studiereizen. Op het internationale kantoor van postercollectief Loesje werkte ze als creatief activiste.

Voorvechter

Het derde en afsluitende verhaal wordt vormgegeven door een optreden van Emily Maguire. Ze omschrijft zichzelf als singer-songwriter, componist, dichter, bespeler van diverse instrumenten en voorvechter voor psychische gezondheid. Op haar 16e werd ze geveld door een depressie, later gevolgd door hele heftige zenuwpijnen. Op haar 23e kreeg ze een psychose en werd bij haar de diagnose bipolaire stoornis gesteld. Ze heeft zichzelf leren gitaarspelen en schrijft liedjes en gedichten over haar ervaringen.

Van 17.00-18.00 uur wordt de dag met een hapje en een drankje afgesloten.

Praktische informatie: Bijeenkomst: Landelijke Dag VMDB

Datum: 15 december 2018

Locatie: Het Oude Magazijn, Terrein ‘de Wagenwerkplaats’, Soesterweg 310F, 3812 BH Amersfoort

Aanmelden: Via dit aanmeldingsformulier. Aanmelden is verplicht. Het aantal beschikbare plaatsen is gemaximeerd, dus vol is vol. Wij verzoeken ook alle vrijwilligers om zich aan te melden.

Kosten: Geen. Een bijdrage aan de collectebus wordt zeer op prijs gesteld. Catering wordt aangeboden door de VMDB en is dus voor de bezoekers gratis.

 

Ixta Noa Nijmegen is geopend tijdens de feestdagen

Ixta Noa Nijmegen is geopend tijdens de feestdagen en worden er verschillende activiteiten georganiseerd aan de periode voorafgaand aan de feestdagen. Je bent van harte welkom om de Kerstdagen met ons door te brengen… of je er nou voor in de stemming bent of helemaal niet.

Ixta Noa Nijmegen is Eerste Kerstdag geopend van 13:00 tot 21:15

Er zal ’s avonds gezamenlijk lekker worden gegeten.

Op Tweede Kerstdag is Ixta Noa geopend van 11:00 tot 16:00
Er vindt dan een kerstbrunch plaats tussen 12:00 en 14:00

Als je op een van deze dagen wilt mee-eten, dan is aanmelden vereist in verband met de inkoop.
Aanmelden kan voor 21 december 12:00 via:
nijmegen@ixtanoa.nl of 024-6793782

Wil je weten welke overige activiteiten er georganiseerd worden?
Neem dan eens een kijkje op onze Facebookpagina: www.facebook.com/IxtaNoaNijmegen

 

 

 

Ixta Noa Nijmegen
Bijleveldsingel 78
6524 AE te Nijmegen

Gemakkelijk een psycholoog of psychiater vinden met kiezenindeggz.nl

Onlangs is een nieuwe website online gegaan waarmee mensen makkelijker psychische hulp in de buurt kunnen vinden: kiezenindeggz.nl. Kiezenindeggz.nl geeft informatie over de wachttijden per zorginstelling, per type aandoening/klachten (bijvoorbeeld autisme, depressie) en de vergoeding voor een behandeling.

De website is een initiatief van belangenorganisatie MIND,  Zorgverzekeraars Nederland, het ministerie van Volksgezondheid en GGZ Nederland. Het doel van kiezenindeggz.nl is om mensen, die op zoek zijn naar therapie, meer inzicht en houvast te bieden en de transparantie van de ggz te vergroten.

Kiezenindeggz.nl bevat ook tips voor zelfhulp bij psychische problemen, voor mensen die willen weten wat ze zelf kunnen doen of te maken hebben met lange wachttijden.

 

Bezoek het Lokaal Compliment: het grootste vrijwilligersfeest van Nijmegen!

Op 8 december 2018 organiseert de Vrijwilligerscentrale Nijmegen het Lokaal Compliment: het grootste vrijwilligersfeest van Nijmegen. Iedereen die vrijwilligerswerk doet, is welkom. Er is een gevarieerd programma samengesteld, met een vleugje magie, een top-2000 bingo, een snufje wetenschap, muziek, hapjes en drankjes en theatervoorstellingen.

Het Lokaal Compliment vindt plaats in De Lindenberg in Nijmegen en duurt van 19:00 tot 23:00. De toegang in gratis. Aanmelden kan hier.