Navigate / search

ABC tegen piekeren

Als je last hebt van piekeren of depressiviteit is er gelukkig iets wat daartegen helpt. Je kunt de piekergedachten verjagen met een eenvoudig ABC: doe alles met aandacht, bewustzijn en concentratie. Dit is sowieso aan te raden, of je nu piekert of niet. Als je alles doet volgens dit ABC, leg je het beste wat je te bieden hebt in datgene wat je doet. Je doet alles met liefde en zult daardoor de beste resultaten boeken en de mooiste successen behalen. Het is dus ook een goed middel tegen piekeren, want doordat je vervuld bent door wat je doet is er in je bewustzijn simpelweg geen plaats voor piekergedachten. Je aandacht is immers al volledig in beslag genomen door datgene waar je mee bezig bent. Je kunt bij wijze van meditatie ook bijvoorbeeld denken: ik loop en ik weet dat ik loop*. Zo verbind je je bewustzijn actief met wat je doet.

Hier en nu

Dit principe is toepasbaar op vrijwel alle handelingen, of je nu aandachtig aan een verslag werkt, de afwas doet of je planten water geeft. Je kunt alle handelingen met 100% toewijding verrichten en zo blijf je helemaal in het hier en nu. Zodat er in je geest geen plaats over is voor spijt over het verleden of angst voor de toekomst. Sterker nog, in het hier en nu zijn is het beste wat je kunt doen, want een andere werkelijkheid is er niet. Alleen in het hier en nu kun je jezelf verwerkelijken en iets tot stand brengen, de toekomst is ongewis en het verleden ligt achter je. Dus als je iets wilt, doe het dan nu!

Waldemar

* Citaat van Thich Nhat Hanh. Voor verdere verdieping lees zijn werk Hier en nu en ook het werk van Eckhart Tolle, een autoriteit het gebied van leven in het hier en nu.

Terug naar index

De gouden eieren van soChicken

Soms heb je het geluk dat je een onvermoede goudmijn ontdekt. Iets waar je bloed sneller door gaat stromen. Dankzij mijn zus kwam ik zoiets bijzonders op het spoor. Ik heb het over de internet community soChicken van Jelle Hermus (1986). We mogen hem met recht een allround coach noemen. Hij is bevlogen, gepassioneerd over het leven en uiterst veelzijdig. Op zijn site www.sochicken.nl zegt hij: “Mijn talent is ingewikkelde dingen simpel en leuk maken. Ik haal mijn inspiratie uit boeken (van persoonlijke groei tot systeemtheorie), uit de obstakels die ik overwin, door te observeren, te filosoferen en eindeloos te kletsen.” Leuk en aardig, maar waar leidt het toe? “Mijn conclusie is dat een leven dat draait om vrijheid, blijheid & betekenis véél simpeler is dan de meeste mensen denken. En met de tips en inspiratie die ik deel wil ik je graag laten zien hoe ik het aanpak, en hoe jij hetzelfde kunt doen.”

Stroomversnelling

Klinkt veelbelovend. De zoveelste goeroe die je gouden bergen belooft als je zijn werk maar koopt? Dat zeker niet. SoChicken legt met recht gouden eieren en broedt innovatief op een beter leven voor iedereen. Bij mij werkt het en zijn geweldige werk heeft mijn geluksgevoel vergroot en mijn doelgerichtheid en focus in een stroomversnelling gebracht en daarmee mijn leven. Grote woorden? Ik sta niet bepaald alleen. De site www.sochicken.nl trekt elke maand een half miljoen bezoekers en 140.000 mensen kijken uit naar de nieuwsbrief die wekelijks in hun berichtenbox ploft. Waarderingen van cursussen zijn zelden lager dan 9. Door de zachte prijs (€79 of nog minder per cursus) is de drempel laag en is de rijkdom aan ideeën (want dat is het) voor velen bereikbaar. Bovendien zijn de artikelen op de site gratis. Jelle helpt liever zoveel mogelijk mensen dan snel miljonair te worden. Lof en tof!

Tips en tools

De coach beschikt inderdaad over het talent om complexe materie terug te brengen tot concrete tips en tools die elke lezer kan gebruiken om zijn of haar leven te verbeteren en leuker te maken. Het gaat hierbij om artikelen op zijn website en online cursussen over een breed scala aan onderwerpen, zoals minimalisme (minder is meer), afrekenen met uitstelgedrag, afvallen, tevreden zijn met jezelf, assertiviteit, je energie optimaal benutten en je dromen waarmaken. Schijn bedriegt als dit zware kost lijkt, want Jelle koppelt zijn frisse, pakkende schrijfstijl aan een prettige dosis humor en zelfrelativering. En nee, ik word niet betaald om dit te schrijven.

Ik nodig alle lezers van harte uit eens een kijkje te nemen op www.sochicken.nl zodat Jelle’s waardevolle werk jullie allen kan inspireren. Doe er je voordeel mee!

Terug naar index
 

Omgaan met angst

 

Evolutionair gezien heeft angst een nuttige functie voor de mens. Het was slim om weg te rennen als er een leeuw op je afkwam of een woesteling die bedreigend zwaaide met een knots. Maar soms gaat angst een eigen leven leiden en wordt deze een psychisch probleem. Als het misgaat kan er dan ook angst voor de angst ontstaan en dan ben je helemaal verder van huis. Spiritueel leraar Eckhart Tolle zegt er het volgende over. Angst is een projectie van het verstand in de toekomst. Je bent niet bang voor iets in het heden maar voor iets onwerkelijks wat zou kunnen gebeuren in de toekomst. Die angst kun je oplossen door aandachtig aanwezig te blijven in het huidige moment. Je hoeft niet de hele toekomst aan te kunnen, het enige wat je aan moet kunnen is het Nu. Elk ogenblik opnieuw.

 

Vredig berglandschap

Ik wil daar graag het volgende aan toevoegen. Als je merkt dat je door angst bevangen wordt, doe dan de volgende meditatieve oefening. Ga bewust met je aandacht naar je ademhaling. Adem bewust  in en uit, heel langzaam. Doe dit een aantal minuten. Je zult merken dat je er rustiger van wordt. Het mooie is dat je deze techniek elke keer kunt toepassen als je last hebt van “niet-functionele” angst, waar je ook bent en wat je ook doet. Je kunt ook een mentale voorstelling creëren waar je rustig van wordt. Denk bijvoorbeeld aan een vredig berglandschap in Oostenrijk of Zwitserland. Er zijn prachtige witte bergtoppen en er grazen koeien. Je kunt hun belletjes zachtjes horen rinkelen. De lucht is blauw en het tafereel baadt in zonlicht. Blijf in gedachten bij dit vredige gezicht en je zult zien dat de angst oplost, want waar vrede en rust heersen, vindt angst geen plek. De angst krijgt geen toegang en vindt een bordje waarop staat: “bezet”. Als je thuis bent, kun je ook een auditief element aan het geheel toevoegen. Zet een cd op met rustgevende muziek en dompel je onder in rust en vrede. Je kunt ook een favoriete vakantiefoto gebruiken om een serene gemoedstoestand op te roepen. Probeer het en laat angst niet het laatste woord zijn in je leven.

Terug naar index
 

Groeien door tegenslag

Of je het nu leuk vindt of niet, vroeg of laat krijgt iedereen te maken met tegenslag: ziekte, verlies, ontslag of iets anders waar je niet op zit te wachten. Het leven is nu eenmaal niet een kwestie van continu gelukzalig in een hangmat liggen op een tropisch eiland, met een koele cocktail binnen handbereik. We leven op de aarde en niet in het paradijs. Waar de gemiddelde mens tegenslag vooral probeert te vermijden, kunnen we er ook op een andere manier naar kijken. In haar mooie en nuttige boek Ik hou van mij noemt Annemarie Postma voorbeelden van tegenslag ‘geschenken in zwart papier’. Wat zij bedoelt is dat je door tegenslag kunt groeien, dat je sterker kunt worden door het overwinnen van weerstand. Het gaat in het leven meer om groei en ontwikkeling dan om simpel geluk.

Aanvaarden

Dit geldt zeker ook voor mensen die psychische problemen op hun bordje krijgen, zoals een psychose of een depressie. Dat gebeurt niet om je te pesten of om je klein te krijgen. Je moet er iets mee. Je kunt leren het een plaats te geven, het te aanvaarden en te integreren in je leven. Je komt verder als je uit het dal klimt en je geniet van het uitzicht op de top van de berg. Je leert goed prioriteiten te stellen als je minder energie hebt, je leert dan je tijd en energie gefocust in te zetten. Je leert het goede meer te waarderen als je ook de andere kant van de medaille hebt gezien. Het overwinnen van tegenslag geeft je leven meer reliëf en diepgang. Het kan ervoor zorgen dat je goede eigenschappen ontwikkelt, zoals vastberadenheid en doorzettingsvermogen. Op die manier is die ervaring er niet voor niets. Die komt op je pad en brengt je verder. Als je dan je gestelde doelen bereikt, kun je trots zijn op jezelf. Je hebt met tegenwind de finish gehaald. Chapeau!

Terug naar index