Navigate / search

Agenda – De Kentering

Klik hier om naar het nieuwsoverzicht te gaan.

 

okt
24
di
Training mindfulness @ ZRC Nijmegen
okt 24 @ 10:00 – 12:30

Mindfulness is doelgericht, niet-oordelend, bewust aanwezig zijn in het huidige moment. Hierdoor kun je op een andere manier naar problemen leren kijken. Je kunt meer in het hier en nu leven, in plaats van bezig te zijn met piekeren en zorgen over het verleden en de toekomst.

Wat gaan we doen?
We doen verschillende meditaties, eenvoudige bewegingsoefeningen en waarnemingsoefeningen. Er zijn ook nabesprekingen en thuisopdrachten.

Voor wie?
Dit is een training voor mensen die beter willen leren omgaan met hun stress.
Ben je nieuwsgierig naar de mogelijkheden om meer in het hier en nu te leven?
Wil je een actieve bijdrage leveren aan je eigen welzijn en gezondheid?

Door wie?
Susan Tonnaer geeft de training. Zij heeft de opleiding in Amsterdam bij het Centrum voor Mindfulness gedaan.

Praktische informatie
Wanneer:           Dinsdag 26 september, 3, 10, 24 & 31 oktober, 7, 14 & 21 november
Tijd:                  10.00 tot 12.30 uur
Waar:                 Zelfregie centrum,  St. Jorisstraat 72, 6511 TD Nijmegen
Kosten:              € 20,-
Aanmelding:      b.vd.putten@zrcn.nl  of  (024) 7511120

Na opgave volgt een voorgesprek met Susan. Dit is bedoeld om verdere uitleg te geven. We bekijken dan samen of het passend voor je is.

Lotgenotencontact de Patiogroep @ De Kentering
okt 24 @ 10:00

Lotgenotencontact

De Patiogroep is een cliënteninitiatief waarbij mensen met een psychiatrische
achtergrond één keer per week bij elkaar komen. Het is een groepje dat bestaat uit
mensen met ervaringskennis en herstelkennis. Er zijn verschillende redenen waarom u
hieraan wilt deelnemen. U kunt bijvoorbeeld op zoek zijn naar:

  • informatie,
  • herkenning en erkenning,
  • emotionele ondersteuning.

Is zo’n contact dan altijd `zwaar`? Nee, het kan ook heel luchtig en gezellig zijn.

Sluit u aan

Bent u cliënt en heeft u behoefte aan lotgenotencontact?
I.s.m. De Kentering zijn er diverse mogelijkheden. Wij komen elke dinsdag bij elkaar,
nemen de week door en wisselen ervaringen uit.
Heb je belangstelling en wil je een keertje langskomen?
Neem dan contact met ons op.
Aan deelname zijn geen kosten verbonden.

Waar?

De Kentering.

WRAP: Wellness Recovery Action Plan @ De Kentering
okt 24 @ 13:30 – 16:00

WRAP staat voor Wellness Recovery Action Plan en is een zelfhulpinstrument in de jaren negentig ontwikkeld door Mary Ellen Copeland. Zij constateerde na een langdurig verblijf in de GGz voorzieningen dat de zorg niet bood wat zij nodig had. WRAP kwam tot stand mede op basis van gesprekken met andere cliënten van de GGz. Allen ontdekten dat zij zelf kracht en middelen in huis hadden om meer grip op hun eigen leven te krijgen en een gelukkiger leven te leiden.

In acht bijeenkomsten van 2,5 uur maken de deelnemers samen met twee ervaringsdeskundigen en WRAP-facilitators Carolina Buitenhuis en Corine Strausz een begin met een eigen WRAP. De WRAP is een heel concreet model met zeven onderdelen; een gereedschapskoffer voor een goed gevoel, een dagelijks onderhoudsplan, triggers, vroege waarschuwingstekens, signalen van ontsporing, crisisplan en postcrisisplan. Alle onderdelen hebben als hoofddoel: wat heb ik nodig om me goed te voelen en dit gevoel vast te kunnen houden. De WRAP werkt met 3 actieplannen om ervoor te zorgen dat je weet wat je kunt inzetten om het tij te keren.

De WRAP werkt ook met 5 kernbegrippen die te herkennen zijn bij herstel; hoop, persoonlijke verantwoordelijkheid, eigen ontwikkeling, opkomen voor jezelf en steun.
Er wordt ook gewerkt met herstelthema’s zoals zelfvertrouwen, negatieve gedachten omzetten in positieve, lotgenotencontact, werk gerelateerde onderwerpen en thema’s rondom leefstijl en leefomgeving.

Alle aspecten van het leven kunnen er een plek krijgen en iedereen kan dit model toepassen om meer sturing aan zijn of haar eigen leven te geven. De WRAP is niet zwaar om te volgen, maar erg leuk en vrij luchtig. Het is positief geformuleerd en toekomstgericht. Het omvat een compleet plan; raakt alle facetten van het leven. En de WRAP is helemaal van jou; jij beslist wat je deelt, wanneer en met wie!

Corine Strausz: “Ikzelf ben zeer enthousiast over de WRAP. Het heeft mij diep geraakt en het heeft mijn ogen geopend. Ik heb nu een crisisplan die beschrijft wat er moet gebeuren als ik in een crisis ben. Dat dingen zullen gaan zoals ik het wil dat het zal gaan gebeuren. En niet wat hulpverleners of mijn naasten denken wat het beste voor mij zal zijn. Ik heb een lijstje gemaakt om mij dagelijks goed te kunnen voelen, want er zijn veel dingen die je vergeet toe te passen. Ik raad iedereen aan, die zelf het eigen heft in handen wil nemen om gelukkig te worden, om de WRAP te volgen.”

Kosten zijn € 20,- voor de map.
Er is nog plek voor deelnemers.

Jezelf leren presenteren @ ZRC Nijmegen
okt 24 @ 14:00 – 16:00

De eerste indruk maak je maar één keer!

Wil jij ook jezelf (nog beter) leren presenteren?
Of je onzekerheid hierin overwinnen? Of …?
Deze training is voor iedereen die het lastig vindt om zichzelf in bepaalde situaties te presenteren.
En een opfrisser voor iedereen die stil wil staan bij hoe je jezelf presenteert. De training wordt gaandeweg samengesteld, afhankelijk van jouw vragen en behoeften.

Wat gaan we doen?
We gaan een ontdekkingsreis maken, waarin de volgende punten aan bod komen:
Hoe wil je overkomen op anderen?
Hoe kom je over?
Hoe je jezelf presenteert hangt af van de situatie. In een sollicitatie is dit anders dan bij een feestje.
Niet alleen wat je zegt, maar ook hoe je staat is belangrijk. Je stem en je gebaren kunnen je woorden versterken en verzwakken.

Jezelf presenteren is ook: laten zien wie je bent

Ook speelt zelfvertrouwen en zelfbewustzijn mee. Angsten overwinnen, zenuwen de baas worden. Durf jij jezelf niet zo goed te presenteren in bepaalde situaties?

Oefen en ervaar

Jouw leervraag staat centraal.
In deze training kan en mag je oefenen en ervaren.
Er komen verschillende punten van jezelf presenteren aan bod.
Voor iedereen een leuke leerervaring!

Door wie?
We hebben verschillende ervaren trainers en co-trainers. Coördinator trainer Bianca van Raaij: ‘Er komen veel verschillende aspecten van presentatie en communicatie aan de orde. Het zijn alledaagse dingen die je meteen kunt toepassen. Mooi aan deze training is dat mensen in korte tijd stappen zetten. Mensen doen dingen die ze eerder niet zouden durven. En … ze helpen en stimuleren elkaar iedere keer weer. Dat maakt de training erg inspirerend en persoonlijk.’

Praktische informatie

Wanneer: dinsdag 24 oktober, 7 & 21 november en 5 december van 14.00 – 16.00 uur
De training kun je ook volgen op woensdag 25 oktober, 8 & 22 november en 6 december van 10.00-12.00 uur.

Waar: St. Jorisstraat 72, Nijmegen
Kosten: € 10,-
Info & aanmelding: Birgit van der Putten op b.vd.putten@zrcn.nl of bel (024) 751 11 20

okt
25
wo
Encouragementtraining @ ZRC Nijmegen
okt 25 @ 10:30 – 12:30

We komen soms in situaties waarin we ons enthousiasme onderuit laten halen. Onze innerlijke stem is vaker kritisch dan positief over onszelf. Door mildheid naar jezelf en anderen kun je weer in contact komen met je enthousiasme. Wie goed doet, goed ontmoet. En dat kan elkaar aardig versterken.

Wat?

Bovenstaande klinkt wat zweverig, maar onze training is juist heel praktisch. In vijf bijeenkomsten maak je kennis met verschillende manieren om jezelf en anderen te bemoedigen. Het zit hem vaak in kleine dingen: een glimlach of de manier waarop je een vraag stelt. Aan jezelf of aan anderen. Positivisme en optimisme dragen bij aan een gelukkiger leven.

Voor wie?

Deze training is voor iedereen die positief het leven tegemoet wil treden en hierin wil oefenen.

Praktische informatie
Wanneer: Woensdag 25 oktober, 1, 8, 15, 22 & 29 november, 6 & 13 december, 10.30 – 12.30 uur
Waar: St. Jorisstraat 72, Nijmegen
Aantal deelnemers: 6-10 personen
Kosten: € 20,-
Aanmelden: Birgit van der Putten op b.vd.putten@zrcn.nl of bel (024) 751 11 20