Navigate / search

Omgaan met angst

 

Evolutionair gezien heeft angst een nuttige functie voor de mens. Het was slim om weg te rennen als er een leeuw op je afkwam of een woesteling die bedreigend zwaaide met een knots. Maar soms gaat angst een eigen leven leiden en wordt deze een psychisch probleem. Als het misgaat kan er dan ook angst voor de angst ontstaan en dan ben je helemaal verder van huis. Spiritueel leraar Eckhart Tolle zegt er het volgende over. Angst is een projectie van het verstand in de toekomst. Je bent niet bang voor iets in het heden maar voor iets onwerkelijks wat zou kunnen gebeuren in de toekomst. Die angst kun je oplossen door aandachtig aanwezig te blijven in het huidige moment. Je hoeft niet de hele toekomst aan te kunnen, het enige wat je aan moet kunnen is het Nu. Elk ogenblik opnieuw.

 

Vredig berglandschap

Ik wil daar graag het volgende aan toevoegen. Als je merkt dat je door angst bevangen wordt, doe dan de volgende meditatieve oefening. Ga bewust met je aandacht naar je ademhaling. Adem bewust  in en uit, heel langzaam. Doe dit een aantal minuten. Je zult merken dat je er rustiger van wordt. Het mooie is dat je deze techniek elke keer kunt toepassen als je last hebt van “niet-functionele” angst, waar je ook bent en wat je ook doet. Je kunt ook een mentale voorstelling creëren waar je rustig van wordt. Denk bijvoorbeeld aan een vredig berglandschap in Oostenrijk of Zwitserland. Er zijn prachtige witte bergtoppen en er grazen koeien. Je kunt hun belletjes zachtjes horen rinkelen. De lucht is blauw en het tafereel baadt in zonlicht. Blijf in gedachten bij dit vredige gezicht en je zult zien dat de angst oplost, want waar vrede en rust heersen, vindt angst geen plek. De angst krijgt geen toegang en vindt een bordje waarop staat: “bezet”. Als je thuis bent, kun je ook een auditief element aan het geheel toevoegen. Zet een cd op met rustgevende muziek en dompel je onder in rust en vrede. Je kunt ook een favoriete vakantiefoto gebruiken om een serene gemoedstoestand op te roepen. Probeer het en laat angst niet het laatste woord zijn in je leven.

Terug naar index
 

Geef een reactie

name*

email* (not published)

website