Navigate / search

Hoe om te gaan met de coronacrisis?

Voel je je onzeker, angstig of overweldigd door het vele heftige nieuws rond de coronacrisis?

Er zijn manieren om er evenwichtig mee om te gaan.

Jelle Hermus, schrijver en de man achter de web community soChicken, heeft nuttige tips om deze tijd goed door te komen.

Klik daarvoor op een van de volgende links:

Nieuw tegen isolement: livestream MIND-huiskamer

MIND is op dinsdag 17 maart 2020 gestart met de livestream MIND-huiskamer. Samen met Out of the Box heeft MIND het initiatief genomen om een virtuele huiskamer in te richten voor mensen die sterker op zichzelf zijn teruggeworpen door de coronacrisis. Veel activiteiten die zin en structuur geven zijn tijdelijk stopgezet door organisaties.

De huiskamer is elke werkdag tussen 11.00 en 16.00 uur in de lucht via een livestream via

Tijdens de uitzending worden er vragen beantwoord en gesprekken gevoerd met ervaringsdeskundigen en experts.

Op zoek naar leuke activiteiten? Vind hier een overzicht

Zit je veel thuis deze dagen? Je bent niet de enige. Veel activiteiten van zorginstellingen en cliëntenorganisaties staan op een laag pitje. Gelukkig is er genoeg te doen om de dagen door te komen en in contact te komen met anderen. 

De website van het RIBWcliëntenplein heeft een mooi overzicht samengesteld van online activiteiten: denk aan het bekijken van een film, het digitaal bezoeken van een museum, of het meedoen aan een quiz. Sommige van deze activiteiten zijn alleen toegankelijk voor cliënten van de RIBW, maar er staan ook genoeg andere activiteiten op die voor iedereen toegankelijk zijn: bijvoorbeeld het volgen van fitness lessen via het YouTube-kanaal van Sportschool Fox Fitness Druten, het lezen van gratis luisterboeken, het bekijken van gratis documentaires en films van IDFA, of het volgen van online trainingen van Humanitas.

Het overzicht van de activiteiten is hier te vinden. De website zal regelmatig worden aangevuld met nieuwe activiteiten.

Doe de coronacheck!

Voel je je ziek en ben je bang dat je corona hebt? Download dan de coronacheck. Met deze gratis app houdt het Canisius Wilhelmina Ziekenhuis je gezondheid in de gaten.

Wat is het?

De app is ontwikkeld door OLVG en het Amsterdamse bedrijf Luscii. In de app kun je elke dag je gezondheidsgegevens doorgeven, waarbij je vragen moet beantwoorden over hoesten, koorts, verkoudheid, keelpijn en kortademigheid. Een team van hulpverleners beoordeelt deze gegevens en kan, afhankelijk van de ernst van je klachten, contact met je opnemen. Als je naar aanleiding van de coronacheck medische zorg moet inschakelen, dan verwijst CWZ je door naar een arts in je eigen regio.

Let wel: de app vervangt niet de gewone zorg via je huisarts of eerste hulp. Als je dringend hulp nodig hebt, neem dan contact op met je huisarts of bel bij spoed 112.

Voor wie?

De app kan gebruikt worden door inwoners van Nijmegen en omstreken met een postcode tussen 6500-6699, 5360-5364, 5410-5455, 5820-5836 en 3920. Dit gebied wordt mogelijk later uitgebreid. Houd hiervoor de website van het CWZ in de gaten.

Waar kan ik de app downloaden?

Je kunt je hier aanmelden voor de app.

Enquête: welke gevolgen heeft de coronacrisis voor jou?

De coronacrisis heeft een grote impact op het dagelijks leven van mensen. Zeker ook op het leven van mensen met een psychische kwetsbaarheid. Daarom is het belangrijk dat de gevolgen van de coronacrisis in kaart worden gebracht.

Belangenorganisatie MIND heeft in dit kader een enquête opgezet. Op de website van MIND kun je een online vragenlijst invullen, waarmee ze jouw ervaringen willen horen. De vragenlijst kun je hier vinden. Het invullen duurt ongeveer 5 minuten en de gegevens worden anoniem verwerkt. De uitkomsten van de vragenlijst worden onder de aandacht gebracht van zorgprofessionals en beleidsmakers.

 

Thuisblijven tijdens de coronacrisis: hoe pak je dit aan?

Een hoop mensen zitten deze dagen veel thuis. Voor iedereen is dit lastig, maar zeker als je een psychische kwetsbaarheid hebt. Dagactiviteitencentra zijn gesloten, hulpverleners moeten soms afspraken afzeggen en sociale contacten staan op een lager pitje.  Wat kun je doen om de dagen door te komen en je minder eenzaam te voelen?

Het belangrijkste is om, zo goed en kwaad als dat kan, toch je gewone dagstructuur aan te houden. De verleiding is er om later uit bed te komen en uit te slapen, maar probeer toch op je normale tijd op te staan. Ga douchen, poets je tanden en trek je kleren aan – loop niet de hele dag in je pyjama of ochtendjas rond. Doe net alsof het een gewone dag is. Ga ook niet de hele dag verbrassen met Netflix of gamen.

Betrokken

Als je (vrijwilligers)werk doet of dagactiviteiten hebt, probeer dit dan zoveel mogelijk thuis te doen. Met alle digitale middelen die er tegenwoordig zijn, kun je daarmee een heel eind komen: tekstverwerken, mailen, bellen, appen, skypen/facetimen om contact te houden met collega’s, et cetera. Ook als je creatieve hobby’s hebt, zoals tekenen of muziek maken, probeer hier dan thuis mee door te gaan. Sommige organisaties, zoals het Hobbycentrum Nijmegen Oost, vragen bezoekers om foto’s te maken van werken die ze thuis hebben gemaakt, en ze plaatsen die foto’s vervolgens op hun website en sociale media. Hierdoor kun je je toch een beetje betrokken blijven voelen.

Natuurlijk blijft het ook belangrijk om in beweging te blijven en buiten te komen – mits je natuurlijk groepen mensen mijdt en niet ziek bent. Zeker als je veel thuis zit is de kans groot dat je minder beweegt of sport, dus ga daarom af te toe een eindje wandelen, hardlopen, fietsen, of de hond uitlaten.

Contact

Ook belangrijk is om contact te houden met andere mensen. Dit is nu lastig, omdat de overheid aanraadt om aan ‘sociale onthouding’ te doen, maar hiermee wordt vooral bedoeld om fysiek afstand te houden van mensen. Natuurlijk kun je wel contact hebben met anderen, ook in levende lijve, mits je genoeg afstand houdt (minstens anderhalve meter), groepen mijdt en geen handen schudt of andere vormen van fysiek contact hebt. Als je ziek bent, blijf dan uiteraard wel thuis!

Mocht je weinig sociale contacten hebben, of ben je volledig afhankelijk van je contacten van bijvoorbeeld je dagactiviteitencentrum of hulpverlener, neem dan eens een kijkje op de website van MIND. Zij hebben een speciale coronapagina in het leven geroepen, waarop allerlei initiatieven staan om in contact te blijven met anderen. Denk aan een telefonische hulplijn, een dagelijkse livestream en een speciale app.

Ook de Nijmeegse welzijnsorganisatie Bindkracht10 heeft een website gemaakt waarop praktische hulp en ondersteuning wordt aangeboden.

Stress

En tot slot: ga niet de hele dag het nieuws over de coronacrisis volgen, zeker niet op sociale media. Hoewel het natuurlijk belangrijk is om op de hoogte te blijven van de laatste ontwikkelingen, kan het nieuws volgen ook ervoor zorgen dat je nog meer druk gaat maken en meer stress krijgt. Zeker op sociale media zitten veel onheilsprofeten en mensen die onzinberichten verspreiden. Kijk daarom bij voorkeur één keer per dag het journaal en doseer of mijd het overig nieuws.

Succes!