Wandelen goed voor je mentale gezondheid

Er bestaat veel onderzoek naar de impact van lichaamsbeweging op het mentale welzijn.
Doorgaans wijzen deze studies op een gunstige invloed.
Wekelijks 3 tot 5 keer 30 tot 45 minuten wandelen verbetert het mentale welzijn en vermindert het risico op depressie. Het type sport en de intensiteit doen er niet toe. Het effect van wandelen op de mentale veerkracht is vergelijkbaar met het effect van lopen, zwemmen of fietsen. Het belangrijkste is om het geregeld te doen en vol te houden (zie deze link).
Daarnaast beïnvloedt het ook je creativiteit. Stanford Universiteit toonde aan dat wandelen een flinke stimulans geeft aan het creatieve proces. Een korte wandeling vanaf acht minuten zou al bevorderlijk zijn voor de creativiteit.
Regelmatig bewegen is niet alleen een aanrader voor de geestelijke gezondheid (zie deze link), maar vermindert ook het risico op hart- en vaatziekten, overgewicht, hoge bloeddruk en diabetes.
 

Wandeltips: Nijmeegs Ommetje of wandelen met Waalstappers

Loop het Nijmeegse Ommetje over het Limosterrein en Mariënboom. Je loopt langs De
Kentering op de Limoslaan 10 (het achthoekige gebouwtje), voor het vervolg klik hier.
 
Wil je graag samen wandelen? Neem dan contact op met de Waalstappers. Waalstappers is een levendige en dynamische organisatie voor ontmoetingen en activiteiten in de regio Nijmegen: klik hier
 

Reageer op dit artikel

avatar
Scroll to Top