Activiteiten
De Kentering biedt onderdak aan verschillende initiatieven die ontwikkeld zijn door mensen met een psychische kwetsbaarheid. Een daarvan is GEK in de KLAS. Dit is een zelfstandig voorlichtingsproject dat door De Kentering gefaciliteerd wordt. De getrainde voorlichters bieden een boeiende mix van feiten en eigen ervaringen. Bezoek de site www.gekindeklas.nl
voor meer info over de gastlessen, of om je aan te melden als voorlichter.
Een ander initiatief is ZEBRA (dat staat voor Zelfbeschadiging Erkennen Begrijpen Reduceren Accepteren).
ZEBRA organiseert lotgenotengroepen bij De Kentering voor mensen die zichzelf beschadigen, of dit hebben gedaan. Hierbij worden verschillende thema’s besproken, waarbij deelnemers elkaar tips kunnen geven en bij elkaar een luisterend oor vinden. Zie www.zebravoorlichting.nl voor meer informatie.
Activiteiten van De Kentering
Voorlichting
GEK in de KLAS
Een bijzondere plaats binnen onze voorlichting aan scholen (alle niveaus behalve basisonderwijs) neemt het project GEK in de KLAS in. De ervaringsdeskundigen daarvan zijn getraind om les te geven over psychiatrische kwetsbaarheden en vertellen ook op persoonlijke wijze over hoe het is om daarmee te leven. Gastlessen worden ook hier altijd compleet afgestemd op de vraag van de school.
Wilt u dat onze reguliere ervaringsdeskundigen of die van GEK in de KLAS voorlichting of een gastles geven bij uw organisatie, neem dan contact op met ons op.
Cursussen
De Herstelwerkgroep
Wat is het?
Een herstelwerkgroep is een zelfhulpgroep, waarin de deelnemers aan hun herstel werken op hun eigen wijze en eigen tempo.
Aan de hand van thema’s, zoals “bronnen van steun”, worden eigen ervaringen ingebracht en met elkaar besproken.
Het voornaamste doel is om deelnemers de gelegenheid te bieden om actief met hun eigen herstel bezig te zijn, de regie over hun eigen leven terug te nemen.
De herstelwerkgroep wordt geleid door twee zogenaamde “kartrekkers”. Deze kartrekkers hebben zelf ervaring in de psychiatrie en zijn bekend met herstelwerkgroepen.
Inclusief de twee kartrekkers bestaat de herstelwerkgroep uit 8 personen.
Voor wie?
Voor iedereen die met zijn of haar eigen herstel aan de slag wil. De bedoeling is wel dat problemen van psychische aard zijn en dat je al (bijna) klaar bent met een eventuele behandeling.
“Herstellen wilt zeggen dat je leert omgaan met je kwetsbaarheden”
Hoe vaak?
Wanneer?
Kosten?
Interesse, aanmelding
t.a.v. Saskia Dubbelt of bel 024-3249975
WRAP: Welness Recovery Action Plan
Wat is WRAP?
WRAP staat voor Wellness Recovery Action Plan. De WRAP werkt met 5 kernbegrippen: hoop, persoonlijke verantwoordelijkheid, eigen ontwikkeling, opkomen voor jezelf en steun. Je maakt een gereedschapskoffer voor een goed gevoel, wat je basis is voor de verdere WRAP.
De WRAP is een heel concreet en compleet model met zes onderdelen: het dagelijks onderhoudsplan, triggers, vroege waarschuwingstekens, signalen van ontsporing, crisisplan en postcrisisplan. Alle onderdelen hebben als hoofddoel: bepalen wat ik nodig heb om me goed te voelen en om dit vast te kunnen houden.
Het is een zelfhulpinstrument, in de jaren negentig ontwikkeld door Mary Ellen Copeland. Zij constateerde na een langdurig verblijf in de ggz dat de zorg niet bood wat zij nodig had. Op basis van haar eigen ervaring en gesprekken met andere cliënten van de ggz ontwikkelde zij de WRAP. Allen ontdekten dat zij zelf kracht en middelen in huis hadden om meer grip op hun eigen leven te krijgen en een beter leven te leiden.
De WRAP is serieus, maar niet zwaar om te volgen. Het is positief geformuleerd, toekomstgericht en leuk om te volgen.
In acht wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur maak je een begin met je eigen WRAP. Jij kan daar zelf verder aan werken, schaven en veranderen. WRAP helpt om het herstel vorm te geven en om de hulpvraag steeds scherper te formuleren.
WRAP ondersteunt individueel herstel en eigen regie in een leven met of zonder een psychiatrische aandoening”
En de WRAP is helemaal van jou: jij beslist wat je deelt, wanneer en met wie! Voor iedereen een handig hulpmiddel om je goed te blijven voelen. De uitwisseling van ideeën en het vinden van (h)erkenning en wederzijds begrip in groepsverband dragen bij aan het hervinden van eigen mogelijkheden.
De WRAP is voor iedereen, in welk stadium van het leven je je ook bevindt. Je ontmoet ook mensen met verschillende achtergronden met hetzelfde doel; je beter gaan voelen en dit vast te houden. De WRAP is zowel voor mensen met een psychische als lichamelijke kwetsbaarheid. Eigenlijk zou iedereen de WRAP moeten volgen! Je denkt dat je jezelf kent, maar de WRAP maakt je een stuk bewuster en wijzer over jezelf en je kwetsbaarheden.
De WRAP is een proces; de WRAP verandert tijdens je leven voortdurend; het groeit met je mee. Maar de basis blijft gelijk. Zo ontwikkelt de WRAP zich tot een flexibele leidraad in het dagelijks leven.
Interesse, aanmelding
De WRAP begint bij voldoende aanmeldingen (maximaal 6) op dinsdag 15 september om 13.30-16.00 uur op de Kentering.
De voorlichting is daar op dinsdag 1 september 13.30-14.30 uur.
De training wordt gegeven door de gecertificeerde, ervaringsdeskundige facilitators Corine Strausz en Jeanette Sunnen. Hij bestaat uit 8 bijeenkomsten van twee en een half uur en kost €20,-. De WRAP is ontwikkeld voor mensen die psychisch kwetsbaar zijn maar is eigenlijk geschikt voor iedereen die een steun in de rug kan gebruiken.
Stukje over de facilitator Corine Strausz
“Ik ben Corine Strausz, ben 47 jaar en woon in Afferden (bij Druten) in een opknapboerderij. Daarvoor woonde ik 24 jaar in Nijmegen. Ik ben getrouwd en heb geen kinderen.
Ik ben psychologe en heb 11 jaar een eigen praktijk gehad. Ik ben ook ervaringsdeskundige; heb vele toppen en dalen gekend. Gelukkig ben ik nooit opgenomen. In het voorjaar van 2014 maakte ik kennis met de WRAP. Het was de enige cursus die mij echt raakte en waar ik echt wat aan had. In het najaar van 2014 heb ik de facilitatorsopleiding gevolgd. Ik ben zo enthousiast over de WRAP, omdat het heel compleet is, positief geformuleerd is, je je bewust wordt van dingen, waar je nauwelijks over nadenkt en heel optimistisch is.
Ik heb de WRAP-cursus nu 12 keer gegeven. Ik kijk er erg naar uit om je te ontmoeten en samen het WRAP-avontuur aan te gaan.”
Wijzer Werken met Eigen Ervaring!
De naam van deze cursus was voorheen: Werken met Eigen Ervaring. Deze vernieuwde cursus heeft een meer activerend karakter.
Na deze cursus kun je jouw cliëntervaring gebruiken om anderen met een psychische kwetsbaarheid te ondersteunen. Dat kan op verschillende manieren, bijvoorbeeld door het geven van voorlichting of trainingen, individuele ondersteuning of het deelnemen aan een cliëntenraad.
Gastsprekers komen vertellen over hoe zij hun ervaringen inzetten op deze terreinen.
Voorafgaand aan de cursus vindt een kennismakingsgesprek plaats om te kijken naar je motivatie en of de cursus op dit moment past in je herstelproces.
Als je de cursus succesvol afrondt, ontvang je een certificaat.
Dit kan een opstap zijn voor één van de opleidingen, gericht op de professionele inzet van ervaringsdeskundigheid.
“Een oriëntatiecursus voor mensen die hun eigen ervaringen met de psychiatrie willen inzetten in de praktijk”
Het eerste blok staat in het teken van het vertellen je eigen verhaal – wat heb je meegemaakt, wat waren voor jou momenten van steun en herstel? Dit verhaal deel je met de medecursisten en je geeft elkaar tips en feedback. In dit blok bepaal je je eigen onderzoeksvraag waar je in het tweede blok mee aan de slag gaat. Het laatste blok richt zich op het oefenen van vaardigheden die je nodig hebt om te werken met je eigen ervaringen. Je presenteert het eindresultaat van je onderzoeksvraag. Gedurende de hele cursus werk je aan je eigen, persoonlijke ontwikkelingsplan.
Praktische informatie
De bijeenkomsten starten om 13.30 uur en duren tot 16.30 uur.
De kennismakingsgesprekken vinden plaats op 19 en 26 augustus.
Contact en aanmelden
Cursus Omgaan met een naaste met depressie
Wat is het?
Leven met iemand met een depressie is zwaar. Als uw naaste familie, partner of vriend een depressieve stoornis heeft, is het soms moeilijk om zelf optimistisch te blijven. In deze cursus staat ú centraal en leert u te steunen zonder dat u er zelf aan onderdoor gaat.
Misschien herkent u de signalen: zich vaak gespannen en overbelast voelen; een sombere sfeer thuis; minder tijd voor uzelf hebben; bezorgd zijn over de toekomst. Dan is de cursus misschien iets voor u.
De volgende onderwerpen komen aan bod: informatie over depressie; leren goed te reageren op iemand met een depressie; oefenen met heldere communicatie; tips over het behouden van aandacht voor uzelf; leren hoe je op de buitenwereld reageert; ervaringen horen en steun ondervinden van andere cursisten. Deze cursus is geen therapie.
“In deze cursus staat ú centraal en leert u te steunen zonder dat u er zelf aan onderdoor gaat.”
Contact en aanmelden
Lotgenotengroepen
Steungroep voor familie en naasten met een psychische kwetsbaarheid
Wat is het?
Familie, vrienden en andere betrokkenen bij iemand in hun naaste omgeving met een psychiatrische gevoeligheid staan er vaak alleen voor. Ze houden hun situatie meestal liever voor zich terwijl het misschien juist een wens is om hierover eens te praten met anderen in een soortgelijke situatie. Dat kan de zorg verlichten.
Daarom is Labyrint-In Perspectief, in samenwerking met De Kentering en Mantelzorg Nijmegen, in mei 2019 gestart met een steungroep waar mensen hun verhalen en zorgen kunnen delen. Het is geen cursus maar een mogelijkheid om goede en minder goede ervaringen uit te wisselen. Het kan wel een zinvol vervolg zijn op een cursus. Deelnemers bepalen gezamenlijk de vorm en inhoud van de bijeenkomsten. De groep wordt gecoördineerd door twee ervaringsdeskundigen.
“Een steungroep waar mensen hun verhalen en zorgen kunnen delen”
Praktische informatie
ZEBRA Lotgenotencontact en Voorlichting
Wat is het?
ZEBRA staat voor Zelfbeschadiging Erkennen Begrijpen Reduceren & Accepteren. Ook staat de naam symbool voor de littekens die achterblijven op de huid van mensen die te maken hebben gehad met zelfbeschadiging.
De ZEBRA lotgenotengroep komt buiten coronatijd elke derde dinsdag van de maand vanaf 16.00 uur bij elkaar en is voor mensen die zichzelf beschadigen of dat gedaan hebben. De groep wordt begeleid door twee ervaringsdeskundigen. Er wordt met elkaar gesproken over een thema. Zodra deze bijeenkomsten er weer zijn, leest u dat hier. De groep is aan het nadenken om naar de zaterdagmiddag te gaan. Als hier je voorkeur naar uitgaat, kun je dat laten weten via .
Wat de bijkeemkomst waardevol maakt, is volgens lotgenoten dat ze zichzelf mogen en kunnen zijn. Dus hun ware ik kunnen laten zien, in plaats van een bepaald masker te dragen of aan een bepaalde eis te moeten voldoen. En dat ze alles mogen bespreken, ook de worsteling met en gedachten over zelfbschadiging.
Daarnaast organiseert ZEBRA buiten coronatijd ook ouder- en naastenavonden voor. Ook dit gebeurt in Nijmegen op de locatie van De Kentering. Daarbij geeft ZEBRA uitleg, beantwoordt zij vragen en geeft ze tips mee die thuis toepasbaar zijn. Ook deze avonden liggen nu stil door corona. Ze zijn er wel online (zie Praktische informatie). Als ze weer bij De Kentering plaatsvinden, leest u dat hier.
Voor artsen en verpleegkundigen organiseert ZEBRA trainingen over bejegening en geeft ze informatie over zelfbeschadiging. Voor ggz-professionals zijn zij een partner die graag meedenkt in het herstelproces van jongeren en (jong)volwassenen die te maken hebben met automutilatie.
De organisatie hoopt het stigma en taboe op zelfbeschadiging te kunnen verminderen en daarmee het onderwerp meer bespreekbaar te maken in de (Nederlandse) samenleving.
Door meer openheid zullen mensen die kampen met deze problematiek hopelijk eerder aan de bel trekken voor hulp.
“Voor mensen die zichzelf beschadigen of dat gedaan hebben!”
Praktische informatie
Momenteel zijn er geen fysieke bijeenkomsten van ZEBRA. Zodra deze er weer zijn, leest u het hier. Er zijn wel de volgende online bijeenkomsten:
1) Q&A, een vraag en antwoord via Instagram. Om de maandag van 14.00–15.00 uur. Even checken hoe het met iedereen gaat, er worden vragen beantwoord en tips gegeven bijvoorbeeld over hoe om te gaan met het thuiszitten. Datum: 29-6-2020. Om het te kunnen volgen is een Instagram-account nodig. Zebravoorlichting opzoeken, en dan naar de pagina gaan van Zebra. Op die manier kun je zien welke vragen anderen stellen, en kun je zelf vragen stellen. Wie de vragen stelt is niet zichtbaar, het is anoniem.
2) Theemoment, een bijkletsmoment voor ontspanning. Je kan iets creatiefs doen, meeluisteren en meekletsen. Soms wordt er een creatieve activiteit georganiseerd. Het wisselt een beetje. Datum: 3-7-2020. Tijdstip: 15.00-16.00 uur. Aanmelden kan door een mailtje te sturen naar . Het vindt plaats via Zoom.
3) Voor ouders en naasten is er elke maandag van 20.00-21.00 uur een ‘Vraag het Zebra’. Hier kunnen alle vragen gesteld worden die op kunnen komen bij een ouder of naaste van iemand die zichzelf beschadigt. Op dit moment is het wat breder dan zelfbeschadiging, dus voor ouders en naasten van iemand met psychische problemen. Zie ook:
www.zebravoorlichting.nl/vraaghetzebra.
Een kwartier voor tijd verschijnt er een knop rechtsboven op de website met ‘vraag het zebra’. Daar kan op geklikt worden.
4) Op 24 juni 2020 uur van 20.00–22.00 uur is er een online samenkomen voor ouders & naasten. Deze avond is erop gericht om als ouder/naaste even je eigen verhaal kwijt te kunnen, andere ouders te ontmoeten & eventueel vragen te stellen aan elkaar of aan onze ervaringsdeskundige of de familie ervaringsdeskundige van het zelfregieteam Borne.
Zie ook de website van ZEBRA: www.zebravoorlichting.nl
Bondgenotengroep Mantelzorg Parkinson
Wat is het?
Vanuit het Parkinson Café Nijmegen is een bondgenotengroep ontstaan waarin partner-mantelzorgers van mensen met Parkinson met elkaar in gesprek gaan.
De Parkinsongroep komt elke tweede dinsdagmiddag van de maand om 15.30 uur bij elkaar.
Het gaat in de bijeenkomsten om steun vinden bij elkaar in het omgaan met mentale en cognitieve problemen bij de partner, het uitwisselen van ervaringen daarover en het geven van tips aan elkaar.
“Deze bondgenotengroep is voor partner-mantelzorgers van mensen met Parkinson”
Praktische informatie
Mantelzorggroep
Wat is het?
Bij mantelzorg wordt vaak gedacht aan de zorg van kinderen voor hun (dementerende) ouders of de zorg van ouders voor hun lichamelijke of verstandelijke gehandicapte kind. Maar mantelzorg gaat ook vaak over mensen die moeten zorgen voor een (volwassen) zoon/dochter of partner met een psychiatrische ziekte.
De groep, die ooit begon bij het toenmalig Steunpunt Mantelzorg, is met succes overgenomen door De Kentering. Dat wil zeggen: met enige ondersteuning van de coördinator Lotgenotencontact van De Kentering, draait deze in 2013 gestarte groep geheel zelfstandig.
Deze lotgenotengroep komt eenmaal per maand bij elkaar bij De Kentering. De bijeenkomsten zijn hun ‘heilig’, ze delen ervaringen, ondersteunen en bemoedigen elkaar. Dat vergt een veilige sfeer; de groep heeft een besloten karakter.
“De bijeenkomsten zijn ‘heilig’ voor de mantelzorgers, ze delen ervaringen, ondersteunen en bemoedigen elkaar”
Praktische informatie
Supportgroep Depressie
Wat is het?
De landelijke Depressievereniging organiseert supportgroepen. Een supportgroep bestaat uit lotgenoten, mensen die een depressie hebben, of hebben gehad.
Zij komen bij elkaar om ervaringen uit te wisselen en te bespreken hoe zij met hun depressie omgaan. Alles wat te maken heeft met depressie is in zo’n groep bespreekbaar.
De groep heeft een positieve insteek. De leden komen ongeveer eens per maand bij elkaar. De contactavonden vinden plaats bij De Kentering. Aan deelname gaat een kennismakingsgesprek vooraf.
“Alles wat te maken heeft met depressie is in deze groep bespreekbaar”
Praktische informatie
Partners van mensen met autisme
Wat is het?
Voor ouders of partners voor mensen met een vorm van autisme. Ongeveer vier keer per jaar komt de groep bij elkaar bij De Kentering.
Aanmelding kan via de NVA, eventueel via De Kentering.
De NVA Regio Nijmegen heeft een gespreksgroep voor partners van mensen met (een vermoeden van) autisme. Hierbij is er veel herkenning en wordt er ondersteuning geboden.
“Er is veel herkenning en wordt er ondersteuning geboden”
Praktische informatie
Lotgenotengroepen van autisten
Wat is het?
Het doel van de gespreksgroep is om volwassenen met autisme met elkaar in contact te brengen en gelegenheid te bieden om met elkaar te praten over hun ervaringen met autisme.
De groep is informeel en heeft geen therapeutisch doel.
De gespreksgroep heeft een eigen gespreksleiding, bestaande uit een 1e en 2e gespreksleider. Dit zijn betrokken vrijwilligers die kennis van autisme hebben.
De groepen hebben een informeel karakter. De deelnemers bepalen gezamenlijk de onderwerpen van gesprek.
“In een veilige omgeving kunnen deelnemers ervaringen uitwisselen, gevoelens uiten en elkaar helpen met praktische tips en handvatten.”
Praktische informatie
Vriendengroepen voor mensen met autisme
Wat is het?
Mensen met een beperking hebben soms moeite om vrienden te maken en te houden. De Vriendenkring, opgericht door MEE Gelderse Poort en Tandem Welzijn in Nijmegen, is er voor mensen met een Autisme Spectrum Stoornis (ASS) met een normale tot hoge intelligentie.
De verschillende vriendengroepen in de Vriendenkring zijn samengesteld op basis van de persoonlijkheid en interesses van de deelnemers. Zo bouwen zij sneller en gemakkelijker een band met elkaar op. Sociale contacten en plezier maken met elkaar staat centraal. Er is bijvoorbeeld een praatgroep, een activiteitengroep en een tienergroep.
Een aantal studenten van de HAN begeleiden de vriendengroepen. Ze ondersteunen de deelnemers bij het plannen en uitvoeren van hun activiteiten. Die zijn heel divers.
“Sociale contacten en plezier maken met elkaar staat centraal”
Praktische informatie
Aanmelding via MEE Gelderse Poort:
telefoon 088 633 00 00
website: www.meegeldersepoort.nl
Patiogroep - Lotgenotengroep voor mensen met een psychische kwetsbaarheid
Wat is het?
De Patiogroep is van oorsprong een lotgenotencontactgroep van Pro Persona. Onze groep is na bezuinigingen daar ‘geadopteerd’ door De Kentering en is in de loop van de jaren uitgebreid met andere deelnemers.
Momenteel is de groep gestopt.
Als iemand een soortgelijk initiatief wilt gaan vormgeven, is hij of zij van harte welkom bij De Kentering.
Deze opgeheven Patiogroep ging als volgt te werk:
“Wat ons verbindt is dat we allemaal een eigen leven leiden en een psychische kwetsbaarheid hebben maar vooral dat we behoefte hebben aan contact en gezelligheid.
Gezamenlijk nemen wij de afgelopen week door en bespreken kort eventuele zaken die ons dwars zitten waarna we vervolgens – naar behoefte – een thema bespreken. Alles in een losse, gezellige open sfeer..”
“Gezamenlijk nemen zij de week door en bespreken zaken die hen dwars zitten, waarna ze een thema behandelen”
Praktische informatie
Ypsilon
Wat is het?
Anoiksis
Wat is het?
Anoiksis is een landelijke vereniging voor mensen met een psychosegevoeligheid. Met de komst van een nieuwe regio-verantwoordelijke is sinds 2012 is de afdeling Nijmegen en omstreken weer actief geworden.
Elke twee maanden is De Kentering op een zaterdagmiddag de uitvalsbasis voor een bijeenkomst: er wordt een thema besproken, een film gedraaid, een workshop gehouden of een buitenactiviteit georganiseerd zoals midgetgolf, wandelen en pannenkoek eten.
Er zijn tussen de 10 á 20 deelnemers die zelf de verantwoordelijkheid nemen voor de organisatie.
“landelijke vereniging van familieleden/betrokkenen van mensen met een psychosegevoeligheid.”
De bijeenkomsten zijn bedoeld voor leden van Anoiksis en actieve vrijwilligers van De Kentering.
Praktische informatie
Overige
Voormalige Pleisterplaats voor de Ziel
Wat is het?
De Pleisterplaats voor de Ziel was een prachtig initiatief.
7 jaar lang zijn er op de eerste maandag van de maand – als de sirenes loeien – bijeenkomsten gehouden.
Op 3 juli 2019 was de laatste.
“In een sfeer van veiligheid en geborgenheid met de aanwezigen opnieuw betekenis geven aan wat je mist of wat je bezighoudt.”
Kring van Verbinding
Wat is het?
“Op zondagmorgen, geen kerkgang meer, wel een verlangen … naar inspiratie, het delen van het ‘heilige’, ook dat van het alledaagse, verbinding met dat wat groter is, met elkaar, met jezelf.”
Een voormalige ervaringsdeskundige van De Kentering organiseert elke derde zondag van de maand deze Kring van Verbinding. Iedereen is van harte welkom.
De bijeenkomsten vinden plaats in de benedenruimte van De Kentering en soms buiten.
“In een sfeer van veiligheid en geborgenheid met de aanwezigen opnieuw betekenis geven aan wat je mist of wat je bezighoudt.”